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高丽菜汤减肥

作者：HL 来源：减肥喽瘦身网

高丽菜汤减肥法，现在正是美国当红的减肥明星。有些体重超过一百公斤的女性，甚至还一口气因为喝高丽菜汤，而瘦下10~15磅呢。

　　汤类最具饱腹感，对减肥最有效。但是高丽菜燃烧脂肪的功用较差，对水肿虚胖的人而言，减肥效果并不如预期的大。此外，由整个食谱内容看来，肠胃较虚弱的人也有引起腹泻的可能性。所以，最好的办法是每天喝两大碗，再配合健康均衡的饮食，这样子就可以让体重缓慢的减少。

　　·材料

　　一颗与成人的头一般大小的高丽菜

　　洋葱6粒

　　青椒2个

　　芹菜一小把

　　西红柿酱一小瓶

　　高汤罐一瓶

　　·做法

　　1.把所有的材料切块后放进锅中。

　　2.加入大量的水一起煮成蔬菜汤即可。除了西红柿酱之外，也可以用胡椒粉或大蒜来调味。

　　·高丽菜汤&一周的菜单

　　第一天搭配香蕉以外的水果

　　第二天多吃烫青菜、晚餐吃烤洋芋（涂奶油）

　　第三天水果、烫青菜

　　第四天 8根香蕉和脱脂牛奶

　　第五天 6颗西红柿和280公克的牛肉或鸡肉

　　第六天 280公克牛肉、鸡肉、或鱼

　　第七天不加糖的果汁、烫青菜

　　·高丽菜汤的做法

　　1.将半颗或1/4颗高丽菜切好，与其它的蔬菜一起放进锅中。

　　2.在锅中倒入八分满的水，水不要满，以免煮沸时溢出锅外。

　　3.用高汤或西红柿酱调味，听说果菜汁的调味效果更棒！

　　4.用小火慢慢熬煮