金莎减肥食谱-减肥喽瘦身网

金莎减肥食谱

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

     这个假期尝试了很多新鲜的事,学厨艺啦,拜访唱爵士很厉害的高人啦,到郊外练习骑马啦,每天都过的好充实.呵呵!

    刚刚说了,不小心发福了的朋友看下来,送你们一个超级超级超级有效的减肥餐单,这是我试过唯一一个每天都能看到成果,又比较美味的菜单,严格遵守、很乖的朋友们一定可以在一星期内瘦个6,7斤,全看你们的咯!

    三日减肥食谱
　　
    第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯
　　　　中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯
　　　　晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个
　　
    第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
　　　　　中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
　　　　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯
　　
    第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
　　　　　中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
　　　　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯
　　
    注意：
    1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食
    2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料
    3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品
    4.咖啡或茶不能加糖或奶
    5.配方有化学作用，不可任意更改
　　采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗