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揭秘范文芳性感身材诱惑

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

用天使面孔魔鬼身材来形容范文芳一点也不过分，想知道她养颜瘦身的秘诀吗？

　　瘦身篇——范文芳钟爱跳绳

　　非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。

跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

　　跳法：双脚齐跳，有弹回动作——每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。

　　双脚齐跳，无弹回动作——即连续不断的跳过绳子。

　　单脚跳——就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

　　跳跃的速度——慢的：平均每分钟跳60－70次。较快的：平均每分钟140－160次。

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