孙燕姿的饮食燃脂计划-减肥喽瘦身网

孙燕姿的饮食燃脂计划

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

New Page 1

    大家都知道孙燕姿怎么吃也吃不胖，其实她是在使用一种“饮食燃脂计划”。在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：

　　上午：阻滞脂肪的食物早餐前早餐早上的零食

　　午餐：两类食物都可以

　　下午：帮助脂肪燃烧的食物下午的零食晚餐晚上的零食

    阻滞脂肪的食物：
    水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果
    蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋
    主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米
    零食：薄烤饼，爆米花，饼干

    帮助脂肪燃烧的食物

　　鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。

　　推荐：法国女人时刻燃烧卡路里

    尽情享受每一餐

    一名在法国生活了一年多的美国女孩认为，法国人在进餐时那种轻松愉悦的气氛，以及对食物的品味和赞美，帮助女孩减轻了体重。“法国人饭前用一小时来品尝开胃酒，就着一些橄榄和小饼干，当她们真正坐下来吃的时候，就没有那种强烈的饥饿感了。”

　　法国人在吃每一口食物的间隙，都要停顿无数次。

　　建议：
　　1、进餐的时候应该一直坐着。

　　2、把嘴里的东西全部咽下去再放进下一口，吃每一口餐的间隙把叉子放下。

　　3、用柔和的音乐来佐餐，缓慢的节奏有助于缓慢地进食