作者：小朱 来源：减肥喽瘦身网

    在谈到塑身的秘诀时她说，其实并没有像大家想象的那么艰辛、痛苦，她只是坚持练习瑜伽而已。当芮妮-齐薇格刚开始接触瑜伽时，她就发现自己已经爱上这项运动了。现在，就连片场休息的时间她也会就地练上几招。
    　在教练史蒂文的指引下，芮妮-齐薇格很快就掌握了这套专门为她设计的瑜伽技巧。整套动作分为三个步骤分别训练力量、平衡和灵活性。

    第一个步骤是60分钟的一系列站立训练。当保持直立姿势时，身体的主要肌肉都处于紧绷状态，所以说看似静止其实体内大量的热量都已经被消耗掉了，同时肌肉的韧性也得到了锻炼。

    第二步是20分钟的腹部和腿部训练，包括骑自行车、倒立和曲体。

    第三步是呼吸练习：通过鼻子吸气，直到肺部饱和，然后慢慢地再把肺、胸和胃的气体排出。
    　芮妮同时严格控制自己的饮食比例：每天摄入40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的不饱和脂肪。
　　

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