作者：HL 来源：未知

蔬菜减肥法

蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显。

蔬菜断食法时间表

第一天：准备
早：和平常一样的饮食
中：70%饮食
晚：50%饮食
不要突然开始就断食，要从开始几天慢慢调节你的饮食量，使身心有个准备的过程，中午和晚上减少饭量是比较理想的，如果有困难，可以只减少晚上的饭量。

第二天：断食
早：蔬菜汁
中：蔬菜汁
晚：蔬菜汁
开始实施断食法了，早中晚都要喝新鲜的蔬菜汁，此外还要喝1.5L左右有温水或矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的，避免激烈的运动和烟酒。

第三天：恢复饮食
早：蔬菜汁
中：粥
晚：平时50%的饮食
为了肠胃适应，中午最好喝粥

第四天：正常饮食
早：70%饮食
中：和以前一样的清淡饮食
晚：同上
第四天，可以象平时一样饮食，但因避免油腻。

要点：蔬菜汁应该随做随吃
做蔬菜汁时千万不要放牛奶，可以放豆浆
恢复饮食千万不要大吃大喝，否则效果化为泡影

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